Gestión de la ansiedad con Mindfulness

Una de las técnicas para la ansiedad es el Mindfulness, un espacio de meditación en donde lograr conciencia de tu propio cuerpo, emociones y situación actual.

¿Cuáles son sus beneficios?

Hoy en día ya existen evidencias científicas que avalan los beneficios de la práctica de Mindfulness, entre ellas:

• Mejora el humor y la calidad de vida en condiciones de dolor crónico, por ejemplo, reduciendo niveles de depresión y ansiedad.
• Reduce la reacción emocional a lo que nos ocurre.
• Mejora nuestras relaciones sociales, nos aleja de expectativas, mejora la calidad de sueño y se ha visto un decrecimiento en el nivel de interferencia que el estrés y el dolor tiene en actividades diarias.
• Se reestablece un sentido de control ya que se aprenden mecanismos y facultades para saber que se puede elegir la respuesta a lo que le ocurre.
• Conciencia de aquello a lo que nos aferramos y de lo que se está evitando.
• Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.
• Mayor conciencia de los juicios.
• Aumento de la conciencia del si mismx.
• Menor reacción frente a experiencias desagradables, que comporta menor impulsividad y un mayor equilibro, ya que existe una menor reactividad emocional.
• Menor identificación con los pensamientos y las emociones (no soy solamente aquello que pienso y siento).
• Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van).
• Mayor calma y paz
• Mayor aceptación y compasión de si mismo y del entorno.

Entre otras cosas, aprender a gestionar nuestros impulsos y reacciones ansiosas nos aporta serenidad, lucidez y autosuficiencia, aspectos de vital importancia para afrontar todas esas situaciones estresantes.

Por tanto, Mindfulness es aprender nuevas formas de relacionarnos con nuestros pensamientos, emociones, sensaciones y con nuestro entorno

Si quieres leer más: http://www.indagora.es/es/mindfulness-significado-caracteristicas-y-beneficios/

En Noviembre haremos un taller de un día específico para trabajar técnicas de gestión de la ansiedad, si te interesa más información puedes contactar con nosotras en [email protected]