Gestión de la ansiedad con Mindfulness
Indí gora, 29
Una de las técnicas para la ansiedad es el Mindfulness, un espacio de meditación en donde lograr conciencia de tu propio cuerpo, emociones y situación actual.
¿Cuáles son sus beneficios?
Hoy en día ya existen http://www.esmindfulness.com/sobre-mindfulness-y-mbsr/evidencias-cientificas/>evidencias científicas que avalan los beneficios de la práctica de Mindfulness, entre ellas:
Mejora el humor y la calidad de vida en condiciones de dolor crónico, por ejemplo, reduciendo niveles de depresión y ansiedad.Reduce la reacción emocional a lo que nos ocurre.Mejora nuestras relaciones sociales, nos aleja de expectativas, mejora la calidad de sueño y se ha visto un decrecimiento en el nivel de interferencia que el estrés y el dolor tiene en actividades diarias.Se reestablece un sentido de control ya que se aprenden mecanismos y facultades para saber que se puede elegir la respuesta a lo que le ocurre.Conciencia de aquello a lo que nos aferramos y de lo que se está evitando.Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea.Mayor conciencia de los juicios.Aumento de la conciencia del si mismx.Menor reacción frente a experiencias desagradables, que comporta menor impulsividad y un mayor equilibro, ya que existe una menor reactividad emocional.Menor identificación con los pensamientos y las emociones (no soy solamente aquello que pienso y siento).Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van).Mayor calma y pazMayor aceptación y compasión de si mismo y del entorno.Entre otras cosas, aprender a gestionar nuestros impulsos y reacciones ansiosas nos aporta serenidad, lucidez y autosuficiencia, aspectos de vital importancia para afrontar todas esas situaciones estresantes.
Por tanto, Mindfulness es aprender nuevas formas de relacionarnos con nuestros pensamientos, emociones, sensaciones y con nuestro entorno
Si quieres leer más: http://www.indagora.es/es/mindfulness-significado-caracteristicas-y-beneficios/
En Noviembre haremos un taller de un día específico para trabajar técnicas de gestión de la ansiedad, si te interesa más información puedes contactar con nosotras en espai@indagora.es
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