Taller: mindfulness para vivir tu vida con serenidad

Institut de Salut Holística - Carrer de París, 164, 1-1

Mindfulness es la practica de la atención plena en el momento presente sin juicios. Integrando la tradición oriental y la ciencia occidental.

Avalada por estudios científicos que demuestran que la práctica de un programa de mindfulness puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.

Esta basado en: 
• El Programa de Reducción del Estrés basado en el Mindfulness (MBSR de Kabat –Zinn de la Universidad de Massachusetts)
• Mindfulness Compasión (MBPM) Fundadora de Respira vida BreathWorks
• Terapia Cognitiva basada en el Mindfulness (MBCT Segal y Teasdale) 

Es una llamada a estar en el presente en atención plena, sin los pensamientos del pasado y futuro.

La aceptación de la realidad, sin rechazo y sin aferrarse, sin juicios, permitiendo así disminuir el estrés y la ansiedad.

Viviendo la vida momento a momento, dejando que surjan y se desvanezcan los pensamientos o emociones.

Objetivos

• Conocer Mindfulness como herramienta de la gestión del estrés, la ansiedad y las emociones
• Mejorar las relaciones personales
• Aumentar la creatividad
• Obtener una mayor serenidad que permita tomar decisiones con claridad mental
• Mejorar nuestra eficacia gracias a la actitud de estar en el presente, fluyendo con la realidad.

Contenidos

• Que es Mindfulness, 
• El aquí y ahora
• Practicas de como entrenarse a la atención plena
• Observar los pensamientos sin juzgar
• Meditaciones basadas en mindfulness

Dirigido

A terapeutas, formadores, profesionales del ámbito socioeducativo y a personas que quieran adquirir técnicas de atención plena y mejorar su concentración en su vida personal y profesional.

Metodología

Taller eminentemente práctico con enfoque en la atención, la meditación, la respiración consciente, dichas practicas combinadas con breves explicaciones teóricas, todas ellas se podrán aplicar a la vida diaria de los participantes

Docente: Jose Lacoma.

Formado en Respira vida BreathWorks MBPM

Aportación 45€