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Sala Armónia, C/Terol 8, Barcelona, metro Fontana
CLASES REGULARES DE MINDFULNESS Y COMPASIÓN
Un encuentro semanal para ser más conscientes, estar más presentes en nuestra vida y reconectar con nosotros mismos.
En estas sesiones profundizaremos en las prácticas esenciales de la atención plena y la compasión, las dos alas de mindfulness que nos ayudan a estar más presentes en nuestra vida, gestionar mejor el estrés, la ansiedad o cualquier emoción dolorosa y ser un sólido apoyo para nosotros mismos.
La compasión es lo que nos permite la sanación emocional en mindfulness. Gracias a ella desarrollamos la capacidad para estar con nosotros mismos de una forma más amable y compasiva, sin autocrítica, lo que nos hace rebajar la tensión y el estrés, y ser más capaces de recuperarnos de sentimientos de fracaso o de sentirnos inadecuados.
¿Cómo son las sesiones?
Las sesiones son una combinación de meditaciones guiadas, teoría, y dinámicas grupales. Cultivamos las 9 actitudes mindfulness aceptación, no juicio, amabilidad, paciencia, confianza, no forzar, dejar ir, curiosidad y mente de principiante, trabajando la atención y la concentración, la atención abierta, la gestión de emociones y pensamientos difíciles, comunicación consciente, compasión, autocompasión y cómo incorporar hábitos saludables en el día a día.
Realizaremos:
- Meditaciones guiadas
- Ejercicios de introspección
- Movimiento consciente
- Dinámicas en grupo y en parejas.
La práctica regular de Mindfulness nos permite aumentar la serenidad, la fortaleza y la confianza, y disolver patrones negativos. Nos ayuda a gestionar el dolor, abrirnos hacia una mayor sensibilidad y placer, y vivir más centrados y en paz.
Cultivar la atención plena nos permite también :
– Entrenar la atención.
– Ver, afrontar y aceptar las cosas tal como son.
– Aflojar nuestra preocupación sobre el yo.
– Experimentar la riqueza del momento presente.
– Desidentificarnos de nuestra negatividad y volvernos libres para actuar más sabiamente.
– Generar una actitud más compasiva que nos ayuda a sanar.
Además, las investigaciones han demostrado que nos ayuda a:
– Reducir el estrés, y la ansiedad y la depresión, calmando la mente y aprendiendo a surfear las olas de la vida con mayor aceptación, serenidad y confianza.
– Aumentar la resiliencia capacidad de no dejarse llevar por las experiencias dolorosas de la vida
– Mejorar nuestra salud, fortaleciendo el sistema inmunológico, reduciendo la presión arterial y la inflamación, aumentando la tolerancia al dolor, recuperándonos más rápido y mejorando el sueño.
– Mejorar nuestras relaciones, creando más intimidad y confianza, reduciendo nuestra reactividad lo que nos permite estar menos a la defensiva.
– Aumentar la concentración y la creatividad: mejorando el enfoque, la atención y la toma de decisiones.
Clases abiertas semanales
Preferible experiencia en mindfulness o meditación.
Todos los jueves de 19 a 20.30h
Lugar: Sala Armónia, C/Terol 8 en gracia, metro Diagonal o Fontana
Aportación: 10€ por sesión
Imprescindible confirmar asistencia.
