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Clases regulares mindfulness y compasiÓn

Belen   Belen, 46

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fecha 21 nov 2019

comienza 19:00 - finaliza 20:30

orientado Hombres y mujeres & Todas las edades

¿Dónde se hace?

Sala Armónia, C/Terol 8, Barcelona, metro Fontana

Organizador Nivel 2   37   

Información

CLASES REGULARES DE MINDFULNESS Y COMPASIÓN

Un encuentro semanal para ser más conscientes, estar más presentes en nuestra vida y reconectar con nosotros mismos.

En estas sesiones profundizaremos en las prácticas esenciales de la atención plena y la compasión, las dos alas de mindfulness que nos ayudan a estar más presentes en nuestra vida, gestionar mejor el estrés, la ansiedad o cualquier emoción dolorosa y ser un sólido apoyo para nosotros mismos.

La compasión es lo que nos permite la sanación emocional en mindfulness. Gracias a ella desarrollamos la capacidad para estar con nosotros mismos de una forma más amable y compasiva, sin autocrítica, lo que nos hace rebajar la tensión y el estrés, y ser más capaces de recuperarnos de sentimientos de fracaso o de sentirnos inadecuados.

¿Cómo son las sesiones?

Las sesiones son una combinación de meditaciones guiadas, teoría, y dinámicas grupales. Cultivamos las 9 actitudes mindfulness aceptación, no juicio, amabilidad, paciencia, confianza, no forzar, dejar ir, curiosidad y mente de principiante, trabajando la atención y la concentración, la atención abierta, la gestión de emociones y pensamientos difíciles, comunicación consciente, compasión, autocompasión y cómo incorporar hábitos saludables en el día a día.

Realizaremos:

- Meditaciones guiadas
- Ejercicios de introspección
- Movimiento consciente
- Dinámicas en grupo y en parejas.

La práctica regular de Mindfulness nos permite aumentar la serenidad, la fortaleza y la confianza, y disolver patrones negativos. Nos ayuda a gestionar el dolor, abrirnos hacia una mayor sensibilidad y placer, y vivir más centrados y en paz.

Cultivar la atención plena nos permite también :

– Entrenar la atención.
– Ver, afrontar y aceptar las cosas tal como son.
– Aflojar nuestra preocupación sobre el yo.
– Experimentar la riqueza del momento presente.
– Desidentificarnos de nuestra negatividad y volvernos libres para actuar más sabiamente.
–  Generar una actitud más compasiva que nos ayuda a sanar.

Además, las investigaciones han demostrado que nos ayuda a:

Reducir el estrés, y la ansiedad y la depresión, calmando la mente y aprendiendo a surfear las olas de la vida con mayor aceptación, serenidad y confianza.

– Aumentar la resiliencia capacidad de no dejarse llevar por las experiencias dolorosas de la vida

Mejorar nuestra salud, fortaleciendo el sistema inmunológico, reduciendo la presión arterial y la inflamación, aumentando la tolerancia al dolor, recuperándonos más rápido y mejorando el sueño.

Mejorar nuestras relaciones, creando más intimidad y confianza, reduciendo nuestra reactividad lo que nos permite estar menos a la defensiva.

Aumentar la concentración y la creatividad: mejorando el enfoque, la atención y la toma de decisiones.

Clases abiertas semanales
Preferible experiencia en mindfulness o meditación.

Todos los jueves de 19 a 20.30h

Lugar: Sala Armónia, C/Terol 8 en gracia, metro Diagonal o Fontana
Aportación: 10€ por sesión

Imprescindible confirmar asistencia.


Punto de encuentro
En la misma sala, un local a pie de calle.

Apuntados
  • Thelma
  • Mariano
  • Jose
  • Jordi
  • Marga


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